小满养生事项
发布时间：
2019-05-22
作者：
来源：
小满是二十四节气之一，夏季的第二个节气。小满--其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。
1、注意祛湿，防皮肤病
小满节气正值五月下旬，气温明显升高，正常人都会贪凉卧睡，这样很容易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。同时，由于天气逐渐转热，很多人开始用竹席，但可能竹席没有清洗干净，或者自身免疫力低下，导致身上很容易出现红斑等过敏症状。
所以，此时更应做到“未病先防”。例如：使用竹席前应该清洗干净，并拿到阳光下暴晒，等竹席干燥才能铺上床，否则潮湿的环境下，容易滋生细菌。
2、多吃清热利湿食物
小满节气饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清热解湿作用的食物，如赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹等。不适宜进食如动物脂肪、海腥鱼之类的甘肥滋腻、生湿助湿食物，尽量少吃酸涩辛辣的食物。
另外，在小满时尽量多补充汤品，例如：绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤等。因为这些汤具有清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。
3、增加运动，适量出汗
阳气在小满时节达到一个小的顶峰，自然界的万物都开始变得活跃起来，植物繁茂，动物活跃。人类自然也应该在此时增加运动量，让身体适当的比平时多出些汗。这样身体的机能才能调动起来，阳气才能更加饱满而达到“小满”状态。
锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜。根据“春夏养阳”的原则，不宜做过于剧烈的运动，应当以刚出汗为度。
4、合理降温，小心避暑
夏季不应该过食生冷，冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。但同时防暑降温也是必要的。室温控制在25度左右，不能从一个极点到另一个极点的贪凉。
不要让身体在应该出汗的夏季一点都不出汗，但也不要大汗淋漓。除此以外，避暑明升体育_明升体育app-中国竞彩网首页推荐：时候应该是适当增加些饮品、应季水果，而不是过度吃冰镇食物。
5、情绪稳定，切勿暴怒
夏季本身就心火偏亢，暴怒则肝气更实，而木能生火。肝对应木，心对应火，在心火偏亢的夏季，肝气实，则心火更亢。因此，夏季暴怒比春季更容易发生中风、卒中、失眠等心肝火盛的疾病。
所以，夏季真正的养生原则应该是“形动神静”，即身体上多增加运动以保持机体的功能旺盛，而心理上则应保持气定神闲，从而不使心气过亢。
6、适时添衣、早起晚睡
小满后气温明显升高，但早晚仍会比较凉，早晚温差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要避免着凉受风而患感冒，同时，顺应夏季阳消阴长的规律，我们应相对早起晚睡。为了保持精力充沛，可增加午休，午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习。
相关新闻
